Att lära sig rida är en flera år lång process som ständigt innebär upp- och nedgångar. Därför är det extra viktigt att varje ryttare får den tid som behövs för att uppnå den nödvändiga tryggheten inom hästsporten. Man bör därför inte stressa fram något. Det viktigaste är #BASICS, som man hela livet bör återkomma till. Tyvärr försummas dessa ofta. Är det kanske anledningen till att det allt oftare uppstår osäkerheter mellan häst och ryttare?
Dessa osäkerheter leder i slutändan till att rädsla kan utvecklas, eftersom ryttaren känner att hen inte räcker till för hästen eller inte kan behålla kontrollen. I värsta fall leder det till ett fall. Oavsett hur allvarligt det blir är det oftast en övervinning för ryttaren att sedan kliva upp i sadeln igen. Rädslan för smärta styr här ryttaren – något helt normalt. För att övervinningen nästa gång inte ska bli för stor är det alltid hjälpsamt att efter ett fall kliva upp på hästen igen. Se dock till att du inte har ont och att det inte är farligt.
Tyvärr går inte fall att undvika i inlärningsprocessen. Säkert har var och en av oss ramlat av en häst flera gånger. Och vad ska man säga – på något sätt har man alltid kunnat lära sig något av situationen. Att man efteråt också känner en rädsla är helt mänskligt. Ofta förloras också förtroendet mellan häst och ryttare.
Men hur kan man stärka detta förtroende och ta bort rädslan?
Du kan själv bygga upp förtroendet till din häst genom arbete från marken. Det är viktigt att du skapar en relation till din häst. Tillbringa mycket tid med din favorit så kommer du att se att bandet blir starkare. Finns inte förtroendet från marken kan det inte heller finnas i sadeln. Innan ridningen kan det hjälpa dig att longera av din häst. Prata mycket med din häst, det är avslappnande för dig och gör också din häst lugnare.
För att dessutom arbeta vidare med ert problem rekommenderas det att ta hjälp av en tränare. Denne stärker dig och ger dig först trygghet samt kan stötta dig. Det är särskilt viktigt att du inte gör något du inte vill göra. Om du vill avstå från galoppen bör du först lyssna på din magkänsla. Tillsammans med din tränare kan ni sedan arbeta fram det steg för steg.
I dagens tid blir mentaltränare allt viktigare för ryttare. Om mental coaching kan hjälpa dig beror på varje individ. Många ryttare är också rädda för att misslyckas – en annan sorts rädsla, men den ger samma känsla. Vid sådana problem kan en mentaltränare vara mycket stödjande för att du ska stärka ditt självförtroende och självkänsla.
Hur kan jag se att en ryttare är rädd?
Om ryttaren själv inte uttrycker sin rädsla kan man se det på en spänd och ihopsjunken sits. Det ser ut som om ryttaren klämmer fast sig i hästen. Dessutom blir andningen hackig och andetagen kortare. Kanske försöker ryttaren också bli passiv för att slippa påverka hästen.
Om du märker att det känns likadant för dig bör du försöka ta ett steg tillbaka för att sedan göra ett stort kliv framåt i utvecklingen.
#KEEPCALM – en lösning finns
Överbelasta inte dig själv och din häst, för det är inget problem att ge sig själv tid. Då lär du dig troligen snabbare. Du är inte ensam om du känner att en viss rädsla bubblar inom dig. Och tillsammans med din favorit klarar ni av att besegra den rädslan! Kom alltid ihåg att din häst inte vill dig något ont och att ni måste arbeta som ett team.
